システマウェビナー：「カームの理由」- 感情をコントロールし、落ち着きや自信をもつ技術

「カームの理由」というテーマのシステマウェビナーを受けました。

今回のウェビナーでは「システマ的心のもちかた」を教えていただいたという印象です。

日常にかぎらず非常事態においても保持すべき「心の持ち方」について、かな～り深いところまでおしえていただいた、内容もとても濃いものでした。

半分以上わかってないところもありますが、自分のメモと感想つきですが、何かの参考になればと思います。

人はどうすれば落ち着いていられるか

最初に落ち着くために必要なことについて、説明がありました。

メモからの抜粋なので細かいところは違ってるかもしれませんが、落ち着くためには自信を落ち続けることが必要、ということでした。

わたしは以前から

ポジティブにアゲアゲで集中している状態はどうなのか？ポジティブだからいいのでは？

という疑問があったんですが、質問する前に回答が来ました・・・。

「過度にあげるのは避けるべき」ということですね。

ポジションが大事

心のポジションについても話されてました。

勝手にこれは「心の持ちよう、持ちかた」と解釈しました。

「中庸を保つ」に近い感じかなともおもいました。

この辺は呼吸などのツールに頼るのではなく、自らコントロール出来るようになることが必要、ということなんですね。

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自分を見つめている状態でいれば落ち着いていられる

私の場合、仕事で夢中になってログやコードを読んだあと、首や頭が痛くなったりします。

この辺についてどうすればいいのか、質問しようと思ってましたが、やっぱりその前に回答が来てしまいました（笑）

集中することも大事なので「集中と分散を両立」させるには、ヴラッドが言うような並行性思考を身につけるのがいいのかな～と思いますが、どうかはわかりません。

機会があれば質問しようかと思います。

相手の動きを制限するトレーニング

これを使ったトレーニングがありました。

パートナーは攻撃性を持つ、ということが大事なんですね。攻撃祭を感知して止めるワークですから。

そういえばザイコフスキーのセミナーで「相手を止める」ワークをザイコ相手にやりました。
彼がやるとすっと消えるので、驚いた記憶があります。

また、感覚ではなく、「分析」と言ってるところがミカエルらしいと思いました。以前「皆さんは分析が足らない」と言ってましたが、こういうところを分析するんですね。

そういえばヴラッドも仮設・検証をしていく人でした。

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自分の感情をコントロールするトレーニング

感情をコントロール出来るようになるためのエクササイズを最後に紹介してくれました。

４大運動の他のトレーニングでも、と言ってた気がしますが、あまりはっきりとは言ってくれませんでした。でもスクワットなどでも同じだと思います。

最後に

ところで初日のバースディのとき、こういうことも言ってまじた。

つい、忙しくてやるのを忘れてしまいます。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。