システマで疲労回復って、どうやるの？
という疑問に対しての体験談になります。
（以前はツイッターに流れてきたヒントを元に試した内容を書いたのですが、最近はブラッドやミカエルがはっきり言っているので、書き直しました。）
ナイフやソードで疲労回復
ツイッターで流れて来るシェア情報
ツイッターでは昔の 2ch のように玉石混合の情報が流れてきますが、昨今のウェビナーの体験のシェアも流れてきます。実際に参加している人が
今回のクラスは参加して良かった。xxxx などをやった。
つい最近まで悩んでたけど、聞いてみてできるようになった
と練習した内容や感想が流れてきます。
システマでは練習後にサークルアップと言って、各自の練習の感想や気づいたことを言語化してシェアする習慣があるので、その延長なのだと思います。
そのシェアだったと思うのですが、こんなのがありました。
最近のストレスはオデコを叩いて、過去のトラウマは後頭部を叩いたらいい。
と、ミカエルが言っていた、とのことでした。
それでペーパーナイフを後頭部にオデコに当てて寝ると、頭の疲れが取れていき、ストレスも軽減されていきました。
それで試してみたのですが、結構いい感じでした。積もり積もったものがあったのか。
ナイフやソードが疲労を吸い取ってくれる
ミカエルはシャシュカ（ロシアンソード）を、ヴラッドはナイフを勧めています。
私は部屋が狭いのでトレーニングナイフを２本、オデコと後頭部に当てています。
そのまま寝ると起きたときにスッキリしてます。やらないと少しずつストレスが溜まっていく感じがします。運転中の感情の起伏が違ってきてます。
自分をコントロールできるように
あまり怒る気もなくなってます。
私は元々あまりいい性格ではなく、何でも人のせいにしたり、ウジウジしたりなど、やってもあまり意味がないとわかっていても、自然とそっちに言ってしまい、自分で自分を追い詰めていく傾向がありました。
ストレスが減ってきたせいか、自分をある程度コントロールできるようになってきました。
手や呼吸で疲労回復
運転中もヒーリング
一日中パソコンに向かって仕事をしてると、仕事の終わり頃には眉間のあたりに疲れを感じてました。
今は在宅ワークであることもあるので、仕事が終わったらトレーニングナイフをオデコにつけるようになりました。
でも最近は手をかざして疲労回復できるようになってきました。
運転中でも仕事中でも、どこでも回復できるようになってきてます。
これはセンシティビティのワークをしているうちにできるようになりました。
歩きながら呼吸で回復
またある日は一日中車を運転したあと、奥さんの買い物に付き合ってイオンの中を歩いてましたか、結構疲れていたので歩きながら
- 吸って身体のフレームを維持
- 吐いて疲れをリリース
を細かい呼吸で繰り返してました。
以前は運転したあとは結構横になっていたのですが、最近はあまり横になることが少なくなってきてます。
なんとなく呼吸をしながら回復することができるようになってきている気がします。
まとめ
- シャシュカやナイフを頭や身体に当てて休んでるとストレスや疲労回復が出来ます
- 感覚を磨いていくと手でもできるようになってきます。
- 呼吸でも疲労回復ができるようになってきます
- ストレスが軽減されると自分をコントロールできるようになってきます
呼吸や感覚はトレーニングが必要ですが、トレーニングナイフを使うやり方なら、すぐに試せるのでやってみてはいかがでしょうか？
人生は楽しいかい?
逆境に強い心のつくり方 システマ超入門―ロシア軍特殊部隊が生んだメソッド (PHP文庫)
