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システマウェビナー:センシティビティネクスト

2022 11/08
システマ
2020-12-09 2022-11-08

システマ・トロント本部のウェビナー、センシティビティ・ネクストのクラスを受講してます。

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タップできる目次

受ける前の状態

ミカエルの地味トレをメインでやってて、両足を上げたりしてました。

ですが、まさに下のような状態でした。

(出典:Youtube (2020 Systema Ryabko seminar. Self diagnosis of tensions and release from them with the help of a par))

脚の重さを背骨や骨盤にかからないように調整することはなんとか出来たけど、体側にテンションが行ってました。

テンションが両サイドに移動しちゃってるわけ

それでも上半身と下半身が背骨両側でつながった感がある

腰にテンションが溜まらないおかけで、上半身と下半身のテンションの行き来がスムーズにはなったので、これはこれで進歩なのですが、

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ウェビナーでのワーク

先週の土曜にセンシティビティ・ネクストの3日めを受けました。ワークは多種多様でしたが、たぶんまとめるとこんな感じかと思います。

  • まずテンスアップ、吸って構造を維持して、吐いてリラックス
  • 掌で感覚を確認後、ヒーリング
  • テンスアップ、吐いてリラックス
  • スティック、ナイフを床において違いを感じるワーク
(出典:YourTube (システマ東京) 限定公開)

シャシュカ立ちのワークも行い、テンションが発生したら呼吸でリラックス、その時の体感を説明していただけました。

途中でプッシュアップポジションを何回か繰り返し、テンスアップ・リラックスをやっていました。

そのうち体側にあったテンションが段々抜けてきて、プッシュアップポジションをやるごとに身体が楽になっていくことが体感できました。

システマを極めるストライク!
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ヴラディミア・ヴァシリエフ/スコット・メレディス BABジャパン 2016年02月01日頃
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受けたあと

センシティビティコースを受けてたぶん2ヶ月たつのですが、少しヒーリングできるようになってきました。

今は手を頭にかざして、頭の疲れを自分でヒーリングできるようになってます。運転中にもできるので楽ですね。

ただ、手をかざすとヒーリングできてるけど、そのままタッチするとその感覚がなくなることにも気がつき、試行錯誤をしています。

実は並行してミカエルのコンディショニングコースも受けており、そこでミカエルが自分がよくやるストレッチを紹介してくれました。

その中で「床でやる運動はどれも良い」(英語ではクロールと言ってました、ロシア語はわかりません・・・)

なので、少し整理して下記のように練習をと考えてます。

  • 掌をあわせながら、感覚を確認する→そのままタッチして感覚を確認
  • 地味トレ・・・両足を上げてテンションを呼吸でリリース。同じく腕を上げたり回したりで背骨に影響させないけど、肩甲骨まで動かす。頭蓋も動かす
  • アニマル・ウォーク、プッシュアップポジションでテンスアップ・リリース
  • スティックを持ってレイダウン・スタンダップ・・・腕以外全身に効く。スティックにマスを移動させて引っ張られる

という感じです。

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この記事を書いた人

いりやんのアバター いりやん

本業は外資系 IT エンジニアでお客様の問題解決を20年くらいやってます。趣味はロシア武術システマと投資をぼちぼち。

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プロフィール

いりやん


外資系大手IT企業にて国内・海外向けのITテクニカルサポート業務をしています。

システマやったり、英語やったり

● 英語独学ブログをやってます→ だまって英語ブログ



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