システマ– category –

システマと懸垂（チンニング、プルアップ）

システマの重心コントロール：一人でやる、力まず相手を動かすワーク

システマプッシュアップとインターナルワークの計測【2021年まとめ】

ミカエルスタイル動画その３ (ナイフ・ボディコントロール編) – システマ

システマの武器：シャシュカ（ロシアンサーベル）で立禅ワーク

システマの体術：転び方や倒れ方を学ぶ

システマ・ストライク：ミカエルが解説する打ち方・受け方・練習方法のまとめ

システマのスクワットについて

システマ・マッサージ：大人買いしたグッズ＆ストレスを体内に入れないこと

システマのリラックス：体感や背骨をリラックスするためにやってること

システマのプッシュアップについて

システマウェビナー：状態の見直しと分析【論理的思考】

システマウェビナー：「カームの理由」- 感情をコントロールし、落ち着きや自信をもつ技術

システマ雑記：トスマシンとリラックスに向けて動くこと

システマ雑記：リラックスを使って歩く

システマの呼吸の７原則【トロントでは常識】