システマウェビナー：センシティビティネクスト

システマ・トロント本部のウェビナー、センシティビティ・ネクストのクラスを受講してます。

受ける前の状態

ミカエルの地味トレをメインでやってて、両足を上げたりしてました。

ですが、まさに下のような状態でした。

脚の重さを背骨や骨盤にかからないように調整することはなんとか出来たけど、体側にテンションが行ってました。

腰にテンションが溜まらないおかけで、上半身と下半身のテンションの行き来がスムーズにはなったので、これはこれで進歩なのですが、

ウェビナーでのワーク

先週の土曜にセンシティビティ・ネクストの３日めを受けました。ワークは多種多様でしたが、たぶんまとめるとこんな感じかと思います。

シャシュカ立ちのワークも行い、テンションが発生したら呼吸でリラックス、その時の体感を説明していただけました。

途中でプッシュアップポジションを何回か繰り返し、テンスアップ・リラックスをやっていました。

そのうち体側にあったテンションが段々抜けてきて、プッシュアップポジションをやるごとに身体が楽になっていくことが体感できました。

受けたあと

実は並行してミカエルのコンディショニングコースも受けており、そこでミカエルが自分がよくやるストレッチを紹介してくれました。

その中で「床でやる運動はどれも良い」（英語ではクロールと言ってました、ロシア語はわかりません・・・）

なので、少し整理して下記のように練習をと考えてます。

という感じです。